Ein falsches Ja nimmt dir Energie, erschafft Erschöpfung und Frust. Ein gesundes Nein sorgt für Klarheit und Gelassenheit. Hier erhältst du 3 einfache und praktische Tipps, wie du das auch im Alltag schaffst.
Meine 3 Tipps für ein gesundes Nein
- „Händewasch-Technik“: Bevor du die Entscheidung für das JA triffst. Gehe raus – Händewaschen oder den Müll rausbringen: halte inne und atme bewusst 10-mal tief in den Bauch ein. Das gilt vor allem, wenn jemand dich um etwas bittet, was „dringend“ ist
- „Ja statt nein Liste“: Schreibe dir 10 Situationen auf, in denen du in den letzten 6 Monaten JA gesagt hast und NEIN gemeint hast und reflektiere, was die Konsequenz daraus war. Inwiefern hast du dabei nein zu dir gesagt? Und wie hättest du es anders lösen können?
- „Dating- Korb“: Frag einfach jemandem spontan nach einem Date auf der Straße, du lernst, dass es völlig ok ist, dass der Andere Nein sagt, außerdem übst du dabei ein wenig außerhalb deiner Komfortzone zu agieren
Hintergründe zum Thema „nein sagen“
- Wir lernen nicht gesunde Grenzen zu setzen
- Angst vor Verlust von Anerkennung (was könnten Andere sagen)
- Abgrenzung führt zu Klarheit und Gelassenheit
- Nein sagen ohne schlechtes Gewissen ist gut für alle
Ich freue mich auf Ihre Anfrage und stehe jederzeit bei Fragen und für Interviews (online wie live vor Ort) zur Verfügung. Sie erreichen mich unter meiner telefonisch oder per Whatsapp unter 0043 6802271893.